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24/7 - Trainiere nach deiner verfügbaren Zeit - von Zuhause oder jedem beliebigen Ort der Welt - so oft und wann du möchtest.

Über meine Homepage gelangst du zu den Videos in meinem abgeschlossenen YouTube-Kanal und bei Vimeo.

Entdecke die Vielfalt des Trainings!

Gestalte dein Training abwechslungsreich und kurzweilig und setze immer wieder neue Trainingsreize. Durch die Bandbreite der Schwerpunkte hast du die Wahl zwischen regelmäßig erscheinenden neuen Videos und deinen altbewährten Favoriten.

In der Videothek findest du z. Z. etwa 450 Videos unterschiedlicher Schwierigkeitsgrade zu folgenden Themen: 

Matten-Training:  40 bis 60 Minuten

Deine Matte und Du.

Das Training auf der Matte fordert dich entsprechend deinem Trainingsstand heraus.
Du findest Einheiten für: Einsteiger, Mittelstufe, Fortgeschritten und alle Level.

Hier findest du Programme, die sich durch die kurze Lauflänge für das tägliche Training eignen. Ich habe die Einheiten so ausgearbeitet, dass du mit geringem Zeitaufwand maximalen Effekt erzielst. Du findest ein breites Spektrum an Trainingsschwerpunkten.

Du trainierst mit und ohne Kleingeräte.

Büropause:   8 bis 45 Minuten, alle Level

Die Kurzprogramme für die Büropause sind für alle entwickelt, die in einer sitzenden Tätigkeit arbeiten. Der Schwerpunkt liegt auf Mobilisation, Dehnung, Kräftigung, Lockerung des Schulter-Nacken-Bereiches und Entlastung des unteren Rückens sowie des Hüftbeugers.

Pilates mit Kleingeräten:   15 bis 60 Minuten, alle Level

Kleingeräte, wie Pilates Rolle, Pilates Ball, Pilates Circle, TOGU Bodybone, TOGU Brasils, Pilates Band, Toning Bälle oder Franklin Reflex Bälle unterstützen dich bei der Ausführung oder steigern die Intensität der Übungen. Das Training wird dadurch abwechslungsreich, der Körper erhält immer wieder neue Trainingsimpulse. Du entdeckst sowohl deinen Körper als auch die Übungen neu.

Faszien Pilates:  20 bis 60 Minuten, alle Level

Das Training orientiert sich an den 5 PilatesBodymotion Faszien Pilates-Trainingsprinzipien.
Du löst Verklebungen durch Sprünge, Schwünge, langsame und schnelle Dehnungen, trainierst das Wahrnehmungsvermögen des Bindegewebes oder massierst das Fasziengewebe aus.

Du trainierst mit und ohne Kleingeräte.

Stretching:   20 bis 60 Minuten, alle Level

Hier findest du Anleitungen zum statischen Dehnen einzelner Bereiche sowie Einheiten in verschiedenen Lauflängen, in denen Dehnung durch Prinzipien aus dem Faszien Pilates oder Yin Yoga erreicht wird. Das Training hilft dir, deine Faszien sanft zu „längen“, zu entlasten und zu entspannen. Durch regelmäßiges Training verbessert sich die Elastizität deines Gewebes.
Du trainierst mit und ohne Kleingeräte.

Pilates für Männer:   35 bis 60 Minuten, alle Level

Im Fokus stehen sowohl Stabilität und Stützübungen als auch Dehnung der oft verkürzten Strukturen in den Bereichen Brustmuskulatur, Körperrückseite, Beinrückseiten und Hüftbeuger. Mit jeder Einheit wirst du beweglicher und elastischer.

Pilates für Senioren:   15 bis 70 Minuten

In den SENIOR-Einheiten trainierst du in einem moderaten Tempo, hast ausreichend Zeit für deine Positionswechsel und schließt dein Training meist mit einer Ruhephase in der Rückenlage ab. Die Stundenbilder haben eine etwas längere Laufzeit eignen sich für alle, die mit den Prinzipien vertraut sind und ein ruhiges Tempo bevorzugen. Du schaffst dir Raum im Körper, Beweglichkeit und zugleich Stabilität.

Tutorials:   6 bis 30 Minuten, alle Level

In den Tutorials findest du detaillierte Erklärungen und Tipps rund um das Thema Organisation und Position des Körpers im Raum. Ich erkläre dir den korrekten Aufbau verschiedener Positionen sowie den Aufbau von Übungen aus dem Mittelstufe- und Fortgeschrittenen-Repertoire.

Pilates-Grundlagen:   Für Einsteiger/Anfänger

Für Einsteiger erkläre ich die Grundlagen der Pilates Methode.
Teilweise nutze ich dazu die 7 PilatesBodymotion-Prinzipien.

Yin Yoga:  15 bis 90 Minuten

Hier findest du einzelne Yin Yoga-Positionen, Einheiten für die verschiedenen Meridiane und zur sanften Behandlung verschiedener körperlicher und seelischer Beschwerden sowie Sequenzen für verschiedene Tageszeiten.