Pilates:
Pilates ist ein aktives Training, bei dem die sogenannten Pilates-Prinzipien angewendet werden.
Es kräftigt
die tiefe (gelenknahe) Muskulatur, die für die Stabilisation,
die „Haltearbeit“ zuständig ist.
Wenn die Tiefenmuskulatur in der Lage ist, die Haltearbeit zu
übernehmen, können sich An- und Verspannungen in der
Oberflächenmuskulatur abbauen und lösen.
Der
Schwerpunkt des Trainings liegt auf der stabilen Körpermitte:
Bauch, Rücken, Beckenregion.
Gleichzeitig lernst du, deinen Körper so auszurichten, dass
unnötige Anspannungen vermieden werden.
Du mobilisierst und stabilisierst deine Wirbelsäule, die Gelenke und den Schultergürtel.
Ziel der Pilates-Methode:
Ergebnis eines regelmäßigen Trainings:
Ein gekräftigter, schmerzfreier und zugleich gut beweglicher Körper sowie verbesserte Wahrnehmung und hohe Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Körper.
Yin Yoga:
Yin Yoga ist
eine ruhige passive Trainingsform, die Pilates u. a. aktive
Trainingsformen ausgezeichnet ergänzt.
Sie schafft Ausgleich zu den Aktivitäten des Alltags und hilft
dir, in deine Mitte zu kommen.
Es ist ein Training mit „Sofortwirkung“ - ein wahres Geschenk
für Körper und Geist.
In den
Yoga-Stil Yin Yoga fließt die Meridian-Theorie
aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ein.
Durch lange passive Dehnungen werden die Meridiane
energetisiert bzw. gereinigt. Yin Yoga hat den Effekt einer
nadelfreien Akupunkturbehandlung.
Der Fluss der Lebensenergie, des sogenannten Chi, wird
ausbalanciert.
Positive Wirkungen:
Eine Einheit Yin Yoga ist vergleichbar mit einem „Refresh“, der deine Energien wieder auflädt.